10 Cara Mengatasi Dinding Kelelahan Itu

Pekerjaan seorang guru dapat menjadi tantangan, terutama ketika mengajar sejumlah besar siswa. Untuk melewati hari, seorang guru dapat menggunakan minuman energi yang mengandung gula, kopi berkafein, atau bahkan pergi tanpa makanan untuk jangka waktu tertentu. Sangat mudah untuk melupakan bahwa perawatan diri harus diprioritaskan.

Mengejar Istirahat

Tidur terkadang sulit dipahami, tetapi penelitian menunjukkan bahwa tidur setidaknya delapan jam setiap malam dapat meningkatkan energi, suasana hati, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Sesuaikan Diet Anda

Meskipun menekan tombol snooze dan menenggak minuman energi tentu menggoda, makan makanan yang sehat dapat membantu memberikan rasa energi, kejernihan, dan fokus yang lebih besar.

Mulailah Setiap Hari Dengan Ledakan

Buzz gula yang Anda dapatkan dari sekaleng Red Bull mungkin hanya berlangsung dalam waktu singkat, tetapi olahraga pagi benar-benar dapat membantu Anda memiliki lebih banyak energi sepanjang hari.

Buat daftar

Menuliskan semua hal yang perlu Anda capai pada hari itu dapat membantu organisasi mental. Jika ada tugas yang cenderung Anda lupakan, simpan daftar yang sedang berjalan di ponsel Anda dan atur pengingat.

Memasukkan Perhatian Penuh ke dalam Rutinitas Anda

Salah satu aspek terpenting dari perawatan diri adalah perhatian. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang berlatih mindfulness kurang rentan terhadap rasa lelah. Ini bisa termasuk meluangkan waktu sepanjang hari untuk bernapas, berjalan, atau mendengarkan musik.

Prioritaskan Interaksi Sosial Anda

Interaksi sosial yang teratur adalah salah satu faktor kunci dalam kehidupan kerja/rumah yang seimbang. Luangkan waktu setiap hari untuk menjangkau keluarga, teman, atau bahkan kolega yang Anda rindukan. Pastikan untuk membuat ruang dalam jadwal Anda untuk ini.

Berlatih Yoga, Meditasi, Atau Bentuk Latihan Lainnya

Apakah Anda seorang pemula untuk berolahraga atau seorang yogi yang rajin, aktivitas fisik apa pun dapat memiliki efek positif pada kelelahan. Selain itu, meditasi dan yoga bisa sangat menenangkan dan membantu meringankan kelelahan mental.

Tinggalkan komentar